NoticiasSalud

Día Mundial de la Voz: recomendaciones para cuidarla en pandemia

El uso de barbijo, conlleva un sobre esfuerzo de las cuerdas vocales: como cuidarlas, en esta nota.

En esta situación de distanciamiento social, la voz juega un rol fundamental, ya que nos permite mantenernos conectados con nuestras familias, amigos, la sociedad en general y especialmente en el caso de aquellos que requieren de su voz para el desempeño de sus tareas laborales.

La voz es el medio por el cual nuestras palabras y pensamientos pueden transmitirse. Esta transmisión no se realiza siempre de igual forma, sino que varía de momento a momento y de día a día, ya que la voz es un sistema dinámico.

La fonoaudióloga altagraciense Magdalena Ortíz Cámara, explicó a RESUMEN DE LA REGIÓN: “Ahora bien, en este contexto de pandemia la voz también puede verse afectada por el uso de tapabocas, barbijos y/o máscaras, debido a que exigen un mayor esfuerzo para hablar a través de ellos, pero que son una necesidad indispensable para ayudar a minimizar la propagación del virus. Los siguientes consejos para cuidar nuestra voz en el contexto actual:

  • Hablar más pausadamente, de manera clara y tomar tiempo para respirar entre las frases.
  • No elevar la intensidad -volumen- de la voz ni hacer esfuerzo.
  • Evitar tensar el cuello y la garganta al expresarnos.
  • Tomar abundante agua antes, durante y después de usar la voz.
  • Dormir las horas suficientes y realizar una hidratación diaria adecuada.
  • Aplicar técnicas de relajación -como yoga- para reducir el estrés y mejorar la voz.
  • Realizar un consumo moderado de cafeína y alcohol ya que provocan deshidratación de las cuerdas vocales.
Mostrar más
 

Noticias Relacionadas

Comentarios:

Botón volver arriba