La licenciada en Nutrición Claudia Casadei visitó los estudios de la Radio 88.9 y brindó una charla clara y didáctica sobre menopausia, alimentación y hábitos saludables, con un mensaje central: no patologizar una etapa natural del ciclo de vida de la mujer.
Durante la entrevista, Casadei remarcó que la menopausia es un proceso biológico que, en términos generales, ocurre entre los 45 y 55 años, y advirtió sobre la sobreinformación en redes sociales que muchas veces genera ansiedad y autodiagnósticos erróneos en mujeres más jóvenes. “Hay que conocerse, mirar la historia familiar y no entrar en cuadros que no corresponden a nuestra edad”, señaló.
En relación a la alimentación, explicó que el cuerpo funciona como un motor y que la comida es el combustible: si es de mala calidad, el rendimiento se ve afectado. En ese marco, destacó tres nutrientes fundamentales para atravesar la menopausia con menos síntomas:
- Calcio, priorizando fuentes vegetales como semillas de sésamo, almendras, nueces y vegetales de hoja verde.
- Grasas saludables, necesarias para el equilibrio hormonal, presentes en palta, frutos secos y semillas.
- Proteínas, tanto de origen animal como vegetal (legumbres, frutos secos, huevos, carnes), remarcando la importancia de la variedad y la rotación.
También señaló tres factores a evitar: el exceso de cafeína, el alcohol y los alimentos picantes, ya que pueden intensificar los sofocones, además del estrés, que desregula el sistema hormonal.
Como consejos prácticos para aliviar los calores, recomendó infusión de salvia y agua con pepino y menta, y subrayó la importancia de pequeñas pausas diarias para bajar el nivel de estrés.
Finalmente, dejó un mensaje que atravesó toda la charla: la menopausia no es un final, sino un reinicio. “Cambia la música, pero la orquesta sigue. Con ajustes en la alimentación, el movimiento y el descanso, se puede tener la misma calidad de vida y energía”, concluyó.
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